第四色网站是多少 糖尿病食谱--洋葱拌木耳
发布日期：2024-08-08 02:27 点击次数：124
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材料：洋葱、干木耳、大蒜、盐、生抽、香油、醋、辣椒油（可选）
作念法：
1.将干木耳提前用凉水泡发，并清洗干净；洋葱洗净、切丝；大蒜切末备用。
吉吉电影网你懂的2.将泡发好的木耳撕成小朵，并在滚水中焯熟。焯水时期不要过长，以保握木耳的脆嫩口感。焯好后用凉水过一下，然后沥干水分。
3.将焯好的木耳和洋葱丝放在一个大碗里，加入蒜末、盐、生抽、香油和醋等，调匀即可。也不错凭证个东谈主口味加入辣椒油、香菜段、小米辣等。
养分：
这谈菜高昂爽口，开胃解腻，绝顶妥当糖友食用。况兼两者皆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠谈蠕动，改善便秘。另外，洋葱中的抗氧化剂和木耳中的多糖类物资共同作用，有助于遗弃体内开脱基，减少细胞氧化应激对细胞酿成的伤害。除此，洋葱中的前方腺素A和木耳中的多糖类物资等要素，对降血压、降血糖有一定的接济作用。
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