在瑜伽的宇宙里，好多东说念主皆知说念有体位法、呼吸法、冥想以及强大的形而上学体系，然则关于瑜伽指摹如故有好多闇练者并不了解。淌若你仍是去过印度的话，确定会对当地的机场印象真切porn 丝袜，又有哪个国度会在机场里打发一排大大的浮雕指摹呢？凭据《瑜伽指摹大全》中记录，一共有108种指摹，每一种指摹皆具有不一样的标记趣味趣味趣味趣味，起到不一样的疗效。
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这张像片是印度机场里的浮雕指摹。
什么是瑜伽指摹？
瑜伽指摹（梵文Mudra），指契正当，它是一种标记式，瑜伽闇练者在修习时，双手与手指所构成的各式不同的姿势。它是瑜伽的另一种语言和构成部分。
瑜伽指摹大约为咱们带来内心本有的情愿和情愿，他们一直皆在，仅仅恭候被叫醒。同期瑜伽指摹具有辩论呼吸的成果，是以能为咱们的身心带来健康与疗愈。
要想意志指摹，就需要静静地闇练。深化我方的觉知，去感受瑜伽指摹带给咱们肉体各个层面的功效。事实上，90%的东说念主皆不知说念，瑜伽指摹具有疗愈心思的力量，亦然咱们瑜伽东说念主必须学习的。在盛大的指摹当中，我将共享日常闇练中最为常用的38个指摹。底下咱们就沿途来学习这些传统且具特趣味趣味趣味趣味的指摹，望望你意志几个。
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1️⃣合十指摹:双臂从肘部进取辗转，手掌合拢，十指彼此斗殴，手掌举于胸前。
功效:当咱们将双手合拢居中时，骨子上是在闇练连结大脑阁下半球，这是瑜伽的合一历程。合十将左与右、阴阳、逻辑与直观，力量与柔嫩联接为一个举座。
合十指摹将咱们从自我的管理中自若出来，使咱们变得绝交及愉悦。因为合十指摹能湮灭惊骇并缓解头痛，是以能使身心变强。
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2️⃣地指摹:无名指与拇指的第一节手指斗殴，其余手指惬意的伸直且摆设成性。
功效:增多身高、体重，减轻鼻子问题，对状貌及想维有精湛的影响，能更始卡法能量。
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3️⃣水指摹:小指与拇指指尖斗殴，其余手指舒展的伸直且摆设成行。
功效:减轻水（尿，汗等）激素的失调，处治皮肤、眼睛、消化说念干燥问题，更始皮塔及卡法能量。
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4️⃣太阳指摹:无名指斗殴掌心大小鱼际之间，用拇指给折叠的无名指略为施压，其余手指惬意的伸直且摆设成行。
功效:减轻体重，缓解糖尿病、甲亢、便秘、白内障等症状，裁减胆固醇，更始皮塔能量。
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5️⃣风指摹:食指辗转，斗殴拇指根部，用拇指盖住折叠的食指，其余手指惬意的伸直且摆设成行。
功效:减轻胃部，关节，膝盖及坐骨神经凄冷，缓解脖子僵硬及胀气的症状，更始瓦塔能量。
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6️⃣太空指摹:中指、拇指指尖斗殴，其余手指惬意伸展且摆设成行。
功效:增强心肌力量及骨骼强度，缓解下巴凄冷，头疼，更始挖塔能量。
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7️⃣清洁指摹:双手合手拳，食指建设，拇指合手在拳内。
功效:缓解慢性便秘症状，克制不安逸及乱发秉性。
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8️⃣增重指摹:拇指、食指、小指指尖斗殴。其余两个手指舒缓伸直。
功效:增强瘦肉肌及脂肪，减轻震怒和易怒情愫。
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9️⃣风动指摹:食指辗转，放弃在拇指根部。拇指、中指、无名指指尖斗殴，小指舒展伸直。
功效:对腹黑病及高血压相配灵验，改善消化不良问题。
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🔟母亲指摹:双手合掌，十指彼此交叉相扣，然后将中指伸直，彼此斗殴，将双手放弃在腹神经丛（或胃部）的位置。
功效:激活腹神经丛及消化系统，改善腹黑，胃，肝胆，脾，胰腺，肾功能，促进肉体举座健康，缓解慢性疲乏抽象症症状。
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11、消水指摹:小指指尖放于拇指根部，拇指轻轻放于小指后头，其余三个手指舒缓伸直。
功效:增强肾脏功能，改善肉体水分过多的问题（如哭泣，流鼻涕，胃酸，泻肚等）。减轻肉体任何部位（如脸，手，腿）水肿，有助于减轻女性经期血量过多。
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12、消化指摹:中指、无名指与拇指指尖轻轻斗殴porn 丝袜，不施加任何压力，其余两个手指惬意伸直。
功效:湮灭体内废料及毒素，排斥消化不良，改善便秘，胃酸过多的现象，对口腔（齿龈）健康有益，增强肝，胃，脾功能，有助于顺利出产。
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13、气流指摹: 食指、中指、无名指与拇指指尖轻轻斗殴，不施加任何压力，小拇指惬意伸直。
功效:对甲状腺问题有匡助，更始能量制造及分派，普及顾忌力，增强孩子的武艺，带来内心坦然。
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14、雾指摹:中指辗转，斗殴拇指下部，拇指对中指稍稍施压。其余三指当然伸直。
功效:对耳痛相配有用，增强听力、减轻喉咙痛、晕厥。
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15、专注指摹:将一只手的手背叠放在另一只手的掌心，双手拇指尖斗殴，酿成半圆形。
功效:减轻肌肉问题，促进内心坦然，阻挠追悼，均衡血压。
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16、生命力指摹:无名指、小指与拇指指尖斗殴，其余两个手指应该惬意伸直，摆设成行，无僵硬感。
功效:有助于减轻过敏性哮喘的强度，改善血液轮回，增强生命力，状貌踏实力，缓解眼睛问题，有助于属目癌症，普及免疫力。
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17、放下指摹:双手食指垂直，彼此斗殴，其余双手六个手指彼此交叉相扣，拇指牢牢交叉。
功效:缓解便秘，增多发汗，有助于大肠蠕动，湮灭毒素，协助肉体从肺部排出二氧化碳。
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18、气指摹:食指、中指、拇指指尖斗殴，其余两个手指惬意伸展。
功效:属目高血压或低血压，减轻睡意，阻挠过度出汗、排尿，有助于减轻女性经期经血过多。
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19、海螺指摹:左手拇指置于右手拇指根部，右手四个手指盖住左手拇指，左手食指及中指与右手拇指指尖相处，左手其余两个手指放弃在右手背，舒缓。
功效:有助于属目激素顽抗衡，能很好的补助甲状腺调整，能改善音质及言语阻碍问题，可缓解过敏症状，加强消化。
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20、清早指摹: 该指摹需要双手同期作念。双手十指交叉相扣，向外翻转相扣的掌心及手指，从肩膀处向外伸展相扣的双手，保持一分钟，舒缓，收回，再伸展，保持一分钟，重叠6~7次。
功效:清早指摹使元素的流动像一股电流，将扫数这个词东说念主从疲惫中叫醒，使早上更容易更快醒来。清早指摹对学生群体成果较好。
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21、戒瘾指摹:双手中指伸直，指尖彼此斗殴，将食指、无名指、小指向掌心内折叠，双手一样手指的后头彼此斗殴，双手拇指指尖彼此斗殴，拇指见解与中指相背。
功效:戒瘾指摹能属目有成瘾倾向的东说念主对任何东西的上瘾。有助于处理及克服对东西上瘾，举例乙醇，香烟，毒品或其他蓦然品。
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22、驱动指摹:将拇指指尖放弃于无名指根部，其余四个手指舒缓伸直。
功效:改善打喷嚏，打哈欠，打盹儿多等问题，是慢性疲乏抽象症的极好处治决策，有助于调整情愫及想维的均衡。
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23.许诺指摹:拇指、食指、中指指尖斗殴，其余两个手指辗转，置于掌心中间，两手同期闇练。
功效:许诺指摹能给咱们内在安祥、自信及千里着，有助于缓解鼻塞，清洁鼻窦。
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24、详尽海螺指摹:双手合掌，十指交叉相扣，拇指平行置于食指上，略施压力。
功效:减轻痔疮、脱肛问题，更始月信，阅兵脊柱，改善阻碍，使声息甜润，减轻追悼，震怒，讨厌，讨厌等情愫。
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25、向内指摹:双手十指交叉，彼此相扣，将双手放弃不才腹前边，掌心朝向腹部。
功效:减轻惊骇及压力，带来坦然及客不雅想维，有助于千里想冥想，带来领会想维。
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26、男性指摹:双手合掌，十指交叉，彼此相扣，将一只手的拇指建设，以另一只手的拇指及食指环绕该拇指。
功效:增强男性力量及肉体热量，对阳痿趁早泄有匡助，减轻咳嗽症状，增强消化，熔化体内实足脂肪。
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27、女性指摹:双掌相对，拇指朝上。其余手指朝下，拇指内侧斗殴，其余手指第一节手指彼此斗殴，拇指往上伸展，其余手指往下伸展，酿成杏仁形式。
功效:减轻女性月信失调，痛经，乳房胀痛问题，增强自信。
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28、金星指摹:将食指指尖放弃在拇指根部，用拇指按住食指后头，拇指指尖斗殴第二节中指及无名指中部。
功效:增多精子数目，均衡雄性激素，对男性不育症有补助调整作用。
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29、贤明指摹:双手手指展开，十指指尖彼此斗殴，手掌不要合拢。
功效:改善顾忌力及专注力（学生及老东说念主），对自闭症儿童有匡助，有益于排斥状貌困惑。
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30、常识指摹:展开手掌，手指彼此摆设成一溜，然后将拇指指尖与食指指尖斗殴。
功效:增强学习能力，普及顾忌力，牢固肉体全部肌肉系统，普及脑下垂体的责任服从，创造全身相对平常的激素均衡。
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31、寝息指摹:拇指建设，食指辗转，拇指及食指第一关节交叉斗殴，其余三个手指舒缓伸直。
功效:处治失眠问题，减轻压力。
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32、溶脂指摹:将无名指放弃在掌心偏下，以拇指依托。拇指与小指指间斗殴，其余手指舒缓伸展，双手同期作念此指摹。
功效:减少体内脂肪及胆固醇，有益于酿成瘦肉肌，使肉体苗条。
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33、减肥指摹:将无名指及小指辗转放弃于掌心，以拇指压住这两个手指，其余手指舒缓伸直，双手同期作念此指摹。
功效:从肉体排出实足水分及脂肪，使饥饿感减轻，还大约增强膂力，减少嗜睡。
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34、糖尿病指摹:小指、无名指、中指与拇指指尖斗殴，食指舒缓伸直。彼此斗殴的指尖应该浮松，任何手指无需施压或紧绷。
功效:减轻血糖问题，更始胰岛素及胰腺功能，有益于增强糖尿病患者的免疫力。
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35、止痛指摹:将五个手指的指尖捏在沿途，指尖彼此斗殴，四个手指指尖需要与拇指指尖斗殴。
功效:协助调整受损的部位，减轻凄冷。
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36、止怒指摹:展开手掌，将拇指辗转放入掌心，其余四个手指盖住拇指，合手成一个拳头。
功效:有助于裁减震怒和惊骇的强度，减飘扬躁的压力。属目皮肤问题，举例红斑，湿疹等。
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37、龟指摹:将双手四个手指（除了拇指）略为辗转，一只手的手指指尖插入另一只手的两个手指之间底部，八个手指交叉斗殴，形式犹如乌龟壳，双手拇指的第一节手指彼此斗殴。拇指不与其他手指斗殴，指尖朝向反见解，该指摹的扫数这个词造型犹如乌龟。
功效:均衡三能量，大约改善东说念主体健康问题。
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38、活力指摹（盛开sfurti）:双手举于胸前，彼此相对，一只手掌心朝里，一只手掌心朝外。辗转双手手指各自酿成弯钩状，将两个弯钩的手指彼此牢牢相扣，然后同期往阁下见解拉扯，数到10，舒缓数到5。然后再拉扯，再舒缓，重叠这种盛开十分钟。
功效:有助于缓出恭指，手臂，肩膀的酸痛，僵硬及不适，有助于加强胸肌，改善心肌盛开，普及自信。
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以上即是咱们在瑜伽闇练当中，延续用到的38个指摹以及它们的功效。闇练者不错凭据自己的情况，联接静坐冥想加以闇练，以此增强瑜伽对身心的疗愈力量。
《瑜伽之书》里说，它们是铁心体内能量的枢纽，它们亦然精神状态的标记表。是以瑜伽指摹领有改革心思的力量。闇练瑜伽指摹关于呼吸法和冥想皆相配有匡助。咱们需要静静地闇练，沉默地感知，手指之间的连合会影响东说念主体内的能量流，正所谓“血肉相连”，瑜伽指摹将匡助肉体酿成一个生物磁场，均衡各个元素，复原健康，润泽咱们的状貌。
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