秋天是养生减肥的好时节，若是你念念瘦得健康、瘦得鲜艳，那么一定要合理安排饮食，选对食材。碱性食品因其能匡助体魄排毒、促进吐旧容新自慰 英文，成为许多瘦身达东说念主怜爱的禁受。今天共享几说念粗浅易作念的碱性菜谱，搭配上灵魂料汁，不仅让你吃得可口，还能猖獗瘦身。飞速来抄功课吧！
1. 芽菜炒蛋食材：
鸡蛋：2个
芽菜：200克
葱花：适量
豆瓣酱：1勺
图片自慰 英文
作念法：
锅中放少许油，打入鸡蛋煎至金黄，盛出备用。
将煎好的鸡蛋切块，放入锅中，翻炒均匀。
加入芽菜赓续翻炒，直至芽菜熟透。
加入1勺豆瓣酱调味，炒匀后出锅，撒上葱花即可。
2. 凉拌海带食材：
海带结：200克
青红线椒：适量
蒜片：适量
生抽：2勺
陈醋：1勺
辣椒面：1勺
代糖：少许
盐：适量
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作念法：
将水烧开，放入海带结煮熟，捞出备用。
加入青红线椒片和蒜片。
调入2勺生抽、1勺陈醋、1勺辣椒面、少许代糖和盐，拌匀即可享用。
3. 菠菜金针菇拌面皮食材：
小米辣：适量
蒜末：适量
白芝麻：适量
辣椒面：1勺
生抽：2勺
豆皮：适量
金针菇：适量
香醋：2勺
代糖：半勺
盐：适量
香菜：适量
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作念法：
将小米辣、蒜末、白芝麻和辣椒面放入碗中，淋上热油激励香味。
调入2勺生抽、2勺香醋、半勺代糖和适量盐，搅动均匀成料汁。
豆皮烫软后捞出切条，金针菇焯熟捞出备用。
将豆皮、金针菇和香菜混杂，淋上料汁，搅动均匀即可。
4. 凉拌空腹菜食材：
空腹菜：200克
蒜末：适量
小米辣：适量
辣椒面：1勺
生抽：2勺
蚝油：1勺
陈醋：1勺
代糖：少许
白芝麻：少许
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作念法：
水滚后放少许盐和油，将空腹菜焯水10秒独揽捞出。
将蒜末、小米辣、辣椒面、生抽、蚝油、陈醋、代糖和白芝麻放入碗中，淋上热油拌匀成灵魂料汁。
将空腹菜放入盘中，倒入料汁，拌匀即可。
5. 凉拌西兰花木耳食材：
西兰花：150克
木耳：50克
酱汁：见下文
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作念法：
将西兰花和木耳煮熟捞出，放入碗中备用。
淋上准备好的灵魂酱汁，搅动均匀即可。
灵魂料汁：
蒜末：1勺
葱花：1勺
白糖：1勺
鸡精：1勺
花椒面：1勺
蚝油：1勺
小米辣：1勺
白芝麻：1勺
6. 金针菇拌紫甘蓝食材：
金针菇：150克
紫甘蓝：100克
胡萝卜：50克
玉米：50克
酱汁：见上文
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作念法：
将金针菇、胡萝卜和玉米煮熟捞出，放入碗中备用。
紫甘蓝切丝，加入碗中。
淋上准备好的灵魂酱汁，拌匀即可。
7. 黄瓜炒肉食材：
瘦肉：200克
黄瓜：200克
蒜瓣：适量
生抽：1勺
红椒粉：半勺
老抽：半勺
盐：少许
欧美色图胡椒粉：少许
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作念法：
将瘦肉切片，加入盐、胡椒粉、生抽、红椒粉、老抽拌匀，再加1勺油握拌均匀腌制。
黄瓜切片，加盐握匀出水后挤去水分。
热锅凉油炒香蒜瓣，倒入肉片炒至变色。
加入黄瓜片，翻炒均匀即可出锅。
小结：这些菜谱不仅能让你吃得健康可口，更能匡助你猖獗瘦身。搭配上灵魂料汁，每一口王人是对体魄的呵护与津润。快试试这些食谱，让秋天的你越来越鲜艳吧！❤️
❤️我是蓝豆豆养分师，10年体重处理，指令过10000+东说念主吃出好形体。
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